Cvičení na pánevní dno s venušinými kuličkami
Většina lidí zná venušiny kuličky pouze jako erotickou pomůcku, která podpoří ženské libido. Dlužno dodat, že tím bychom jim upírali jejich velmi důležitou funkci. Venušiny kuličky jsou především velmi účinnou pomůckou v boji s inkontinencí a ochablými svaly pánevního dna.
Nepříjemnost v podobě úniku moči zažije až 60 % žen a nejčastěji se jedná o stresovou inkontinenci, tedy únik moči způsobený povolenými svaly v pánevní oblasti. Důsledkem je pak unikání moči při smíchu, kýchnutí nebo sportu. A právě s tímto problémem dokážou ženám venušiny kuličky velmi efektivně pomoci.
Jak fungují venušiny kuličky
Venušiny, neboli vaginální, kuličky jsou intimní pomůcka, která má dvojí využití. Tím prvním je jejich využití pro zlepšení libida a posílení vzrušení, přičemž některé dámy díky nim zažívají i orgasmus. Druhou cestou je využití venušiných kuliček jako velmi účinné pomůcky k posílení svalů pánevního dna.
Venušiny kuličky jsou nejčastěji provedeny ve formě jedné, nebo dvou kuliček, přičemž uvnitř vnější kuličky je menší, těžší kulička, která se při pohybu rozhoupe. Pohyb vnitřní kuličky se přenese na stěnu vnější kuličky a tím pádem i na poševní stěnu a svaly. Díky tomu dojde ke stimulaci svalů pánevního dna a dochází tak nejen k jejich nevědomému posilování, ale zároveň k oživení libida.
Víte, že:
Existuje také pojem Kegelovy kuličky. Tato intimní pomůcka slouží čistě k posilování svalů pánevního dna. Neobsahuje totiž vnitřní kuličku v kuličce, takže v těle ženy plní pouze funkci závaží.
Výběr venušiných kuliček pro posilování pánevního dna
K dostání jsou venušiny kuličky nejrůznějších velikostí i materiálů, vybrat si můžete ze silikonu, kovu, skla nebo plastu.
Neobvyklé nejsou ani kombinace více materiálů nebo kuličky s různými výstupky. Volba materiálu je zcela na vašich preferencích, rozhodující je především váha a rozměr kuličky.
Velikost a váha se pohybuje od 2 cm do 4,5 cm a od 20 g do 220 g. Setkat se můžete i se sadami venušiných kuliček. Sady obvykle obsahují kuličky více velikostí i vah a ženy tak mohou zvolit velikost, která přesně odpovídá aktuálním stavu jejich svalů pánevního dna.
Jakou velikost a váhu zvolit?
Ženy s povoleným svaly pánevního dna by měly pro začátek sáhnout po větších a lehčích kuličkách a postupně zvyšovat zátěž a zmenšovat kuličku.
Ženy s posíleným pánevním dnem a ženy, které nerodily, mohou zvolit menší a těžší kuličky.
Ženy, které netrpí žádnými potížemi a chtějí kuličky používat pouze preventivně, mohou používat kuličky menší a těžší.
Při výběru a použití venušiných kuliček vždy respektujte své tělo a netlačte se do ničeho, co by vám bylo nepříjemné.
Jak cvičit s venušinými kuličkami?
Především pro dámy, které se cvičením teprve začínají, platí, že by kuličky měly používat pouze v okamžiku, kdy se cítí příjemně. Najděte si klidné místo a komfortní polohu a zaveďte kuličky co nejhlouběji do pochvy. Poutko ale musí stále zůstat venku, aby šly kuličky vytáhnout.
Pro jednodušší zavedení kuliček doporučujeme použít lubrikační gel. Ten je nutné zvolit s ohledem na materiál kuliček.
Cvičení s venušinými kuličkami spočívá ve snaze udržet kuličky uvnitř pochvy tak, aby vám nevypadly. Proto se doporučuje začít s většími kuličkami o nižší hmotnosti. V začátcích doporučujeme cvičit ideálně doma, abyste si osvojily schopnost kuličky udržet alespoň pár minut a v případě neočekávaného vypadnutí se neocitly v nepříjemné situaci.
Po čase, až se svaly pánevního dna zpevní, můžete kuličky brát jako součást výletů, cvičit s nimi, zatímco nakupujete, sportujete nebo při domácích pracích. Mimo pasivního cvičení můžete venušiny kuličky využít i při provádění Kegelových cviků.
VYBRAT VENUŠINY KULIČKY
