Prevence inkontinence
Některým typům inkontinence je možné relativně úspěšně předcházet, a to především vhodným cvičením zaměřeným na posilování svalů pánevního dna. Cviků, které vám pomohou posílit pánevní dno je více a skvělá zpráva je, že většinu z nich můžete zařadit do denního programu, aniž by vám jej narušovaly. Cvičení zabere pár minut, není k němu nutné speciální oblečení a ani se u něj nezpotíte.
Náš tip: Přizvěte ke cvičení venušiny kuličky. Pánevní dno díky nim posílíte zcela diskrétně, třeba na procházce nebo v zaměstnání.
Mimo tyto cviky je jako prevence inkontinence vhodné udržovat tělo v dobré fyzické kondici, předcházet obezitě, vyhýbat se konzumaci většího množství alkoholu a kouření či zajistit dostatečný přísun tekutin.
Bohužel, ani velmi důsledná prevence nemusí být vždy 100% účinná. Důvodem je fakt, že při vzniku inkontinence hrají roli i faktory, které není možné ovlivnit. Například genetické predispozice, věk, různá onemocnění, poúrazové stavy apod.
